Thói quen “mùa” sẽ hại bạn, nếu... ~ ĐỜI SỐNG SỨC KHỎE

Mùa đông xuân, nhiệt độ đánh tráo thất thường kèm thời tiết khi hanh, khi ẩm khiến bạn cũng thay đổi thói quen thường nhật và tạo cho mình những thói quen mới như ngủ nướng, ít uống nước hơn... Những thói quen tưởng chừng như vô hại đó vô tình lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu để tránh những thói quen có hại này.

Không phân phối đủ nước cho cơ thể

Vào mùa đông xuân, thường thì nhu cầu cần nước của chúng ta sẽ ít hơn mùa hè, nhưng theo Hiệp hội Dinh dưỡng của Anh (British Dietetic Association) cho biết, chúng ta cần được uống đủ hai lít nước mỗi ngày để giữ ấm cơ thể và giữ độ ẩm thiết yếu cho da: “Đồ uống nóng, nếu như như trà vẫn được tính vào lượng nước uống của bạn. Chỉ cần hạn chế sử dụng những đồ uống có caffeine. Chỉ sử dụng 4 ly cà phê pha/ngày (khoảng 400mg) là mức tối đa nếu bạn muốn sức khỏe không bị ảnh hưởng”.

Mặc nhiều quần áo khi tập thể dục không tốt cho sức khỏe.

Mang những đôi bốt, giày kém chất lượng

Vào mùa đông, những đôi giày cao gót, bốt thường được sử dụng tối đa vừa để giữ ấm và làm đẹp. Tuy vậy, những đôi bốt hoặc giày chất lượng kém đôi lúc sẽ phản tác dụng. Thay vì giữ ấm như tác dụng vốn có của nó, những đôi bốt giả này có thể ảnh hưởng tới các khớp ngón chân của bạn do kích cỡ mũi giày không chuẩn. Nó dồn lực của bạn vào các ngón chân bị kẹt mà khiến bạn đi lại một cách không thoải mái. Chắc chắn một điều là lúc bước đi của bạn không thoải mái thì dáng đi và vẻ đẹp của bạn cũng theo đó mà biến mất.

Phơi quần áo trong nhà

Bạn cứ nghĩ rằng, thời tiết hanh khô của mùa đông cộng với quần áo đã được vắt khô trong máy giặt nên phơi quần áo trong nhà cũng không sao. Nhưng 1 nghiên cứu cho thấy rằng, trong nhà chúng ta có quá nhiều hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Chúng được phát tán bởi các đồ dùng trong nhà. Nên lúc phơi quần áo trong nhà, acetaldehyde và benzene - 2 chất gây chuyển biến gen và ung thư, kích ứng da hoặc hen suyễn. GS. Peter Howarth, 1 giáo sư có chuyên môn về lĩnh vực hô hấp tại Trường đại học Southampton (Anh) cho biết: “Hãy luôn mở cửa sổ lúc bạn phơi quần áo trong nhà, để giảm nồng độ VOC (Volatile Organic Compound). Ngoài việc ảnh hướng đến da và hen suyễn, nó còn gây cho bạn những triệu chứng khác như đau đầu, đau họng và khó chịu ở mắt”.

Ngủ nướng

Thật khó để thức dậy đúng giờ trong những ngày thời tiết lạnh. Nhưng theo GS. Adrian Williams - chuyên khoa về giấc ngủ hô hấp của Bệnh viện Weymouth Street cho biết, cải thiện ngủ thêm những phút cuối là 1 điều tồi tệ, nó sẽ làm bạn rơi vào tình trạng miên man và đau đầu: “Việc bạn nên làm là tỉnh dậy, tắt tiếng báo thức và làm những thứ bạn cần phải làm”. Ngoài ra, ông cho biết thêm: “Các phòng ngủ nên thoáng đãng, tối và yên tĩnh. Việc này phù hợp với nhiệt độ cơ thể của bạn khi ngủ (có thể giảm xuống khoảng 10C)”.

Sử dụng tinh bột

Việc nâng cao cân trong mùa mức giá rét là điều không tránh khỏi vì thời tiết lạnh khiến bạn ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Trung bình chúng ta sẽ nâng cao 2,5 - 3,5kg. Sioned Quirke, 1 thành viên trong Hiệp hội Dinh dưỡng của Anh (British Dietetic Association) cho biết: “Dường như mọi người đều không coi việc này là 1 điều cần phải có nhưng khiếu nại tại chỗ là sẽ có phần nhiều chất béo dư thừa xung quanh những cơ quan cần yếu của bạn. Tôi luôn khuyến khích những bệnh nhân của tôi nên sử dụng nhiều rau củ quả về mùa đông, chẳng hạn như bí đỏ, củ cải, cải xoăn hoặc các món súp khác. Và đừng quên rằng, thấp nhất nửa phần ăn của bạn phải là rau, nửa còn lại là protein và tinh bột”.

Mặc nhiều đồ trong khi tập thể dục

Duy trì vào mùa đông xuân, đó là điều quá tốt. Tuy nhiên, bạn thường hay mặc nhiều quần áo lúc tập để giữ ấm. Điều này là không nên. Theo một huấn luyện viên cá nhân trên trang Scott Laidler (Scottlaidler.com) chia sẻ: “Bạn thường đánh mức chi phí thấp những bộ quần áo thể thao được làm từ vải thun và sợi nilon. Nhưng theo tôi, chúng không những giữ cho cơ bắp luôn được ấm, mà còn giữ được độ ẩm trên da. Nó sẽ phù hợp hơn một bộ đồ dày hoặc nhiều đồ mà lại bị thấm đẫm mồ hôi. Điều cần thiết là cần thay quần áo sau lúc tập thể dục, nếu như không bạn sẽ bị cảm lạnh”.

Đóng kín cửa các phòng

Theo GS. Howarth, việc đóng cửa sổ thường xuyên có thể dẫn đến Hội chứng nhiễm độc cấp tính (Home Syndrome Toxic): “Khi đóng kín các cửa, việc thiếu khí làm nấm mốc phát triển hơn”. Nó sẽ là nguyên nhân dẫn tới các bệnh vào da và đường hô hấp.

(Theo Mirror)

Hà Kim